2023 07 27 左永安顧問 台北市無極鳳清道德宮 2023年，啟動亞健康生命科學「亞健康」Sub-Health 是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態， 人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。中華亞健康生命科學世界總會 中華民國112年07月20日 發文字號 台內團字第1120281415號 依法准予籌組

 

2023 07 27 左永安顧問 2023年，啟動亞健康生命科學「亞健康」Sub-Health 是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態， 人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。中華亞健康生命科學世界總會 中華民國112年07月20日 發文字號 台內團字第1120281415號 依法准予籌組

 

2023 07 27 左永安顧問 「亞健康」Sub-Health 是指人處於

健康和疾病之間的一種臨界狀態， 人的心理或身體處於

混亂，但並沒有明顯的病理特徵。

中華亞健康生命科學世界總會 中華民國112年07月20日 

發文字號 台內團字第1120281415號 依法准予籌組

 亞健康是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，

人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。

                               2023年，啟動亞健康生命科學

踏入2022年，告別亞健康！2021年12月16日

https://healthies.com/healthies_know/%E8%B8%8F%E5%85%A52022%E5%B9%B4%EF%BC%8C%

E5%91%8A%E5%88%A5%E4%BA%9E%E5%81%A5%E5%BA%B7%EF%BC%81

你

經常會覺得身體不舒服嗎？例如：腰酸背痛、消化不良、食慾不振、

容易疲倦、失眠多夢、容易發怒等等。總是覺得身體出現問題並到處求醫，

還做了各式各樣的身體檢查，卻檢查不到有什麼異常？

你可能患上「亞健康」 (Sub-optimal Health) 。 

亞健康定義 

根據世界衛生組織（WHO）認為「健康」不僅指沒有生病或體質壯健，

而是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好的狀態。1 

 

健康可分為三種狀態 : 2 

第一種狀態：健康   

第二種狀態：生病 
第三種狀態：介乎於兩者之間的狀態，稱為「亞健康」 

 

亞健康成因： 

現代人生活繁忙，長時間處於緊張的工作及學習環境中，睡眠不足、運動量少、

不良飮食習慣令身體不勝負荷，精神壓力十分繁重，生心理健康較容易出現狀況，

伴隨產生各種不適症狀，身體也逐漸從健康狀態轉為亞健康狀態。

若長期忽視「亞健康」 的問題，可能會增加罹患其他慢性疾病的機會 。 3

 

亞健康症狀可分為生理及心理兩方面: 3,4 

生理亞健康症狀: 

1. 食慾不振 
2. 容易疲倦 
3. 腰酸背痛 
4. 消化不良 
5. 便秘 
6. 抵抗力差，經常感冒、喉嚨痛 
7. 性功能下降 

 

心理亞健康症狀: 

1. 失眠多夢 
2. 頭痛頭暈 
3. 情緒低落 
4. 焦慮 
5. 容易煩躁不安 
6. 注意力不集中 
7. 記憶力差 

 

亞健康的高危人士: 5 

1. 不良飲食習慣 
2. 睡眠質量不佳 
3. 吸煙、酗酒 
4. 生活不規律 
5. 精神壓力大 
6. 人際關係緊張 
7. 工作節奏快 

 

惡性循環 

多數亞健康患者會因為身體不適而抗拒做運動，身體嚴重透支，

亦不改善生活飲食習慣。最後，亞健康症狀會直接影響工作表現、

家庭或社交生活，令生理和心理健康進一步受損。久而久之，

 會造成惡性循環。 

 

身心靈健康的關鍵 

亞健康狀態是身體向你發出的警號。如果沒有改善，長此下來，

會容易患上高血壓、免疫功能下降、心臟病、癌症等嚴重疾病，

絕對不容怱視。6 

 

決心踏出第一步改善亞健康狀態，養成運動習慣，作息定時、均衡飲食、

做好壓力管理、放鬆心情、學習「慢活」人生，才是邁向健康的不二法門。3 

 

參考資料：  

1. Designing the road to better health and well-being in Europe. Available at 

https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0003/152184/RD_Dastein_speech_wellbeing_07Oct.pdf. Assessed on 10 Dec 2021 

2. Li G et al. Subhealth: definition, criteria for diagnosis and potential prevalence in the central region of China. BMC Public Health. 2013 May 4; 13:446. 

3. 97% Hong Kong citizens have sub-optimal health Working adults ignore warning signs at their peril Impacting

 Two thirds of the general population. Available at https://www.hkupop.hku.hk/english/report/subhealth/content/resources/pr.pdf. 

Assessed on 10 Dec 2021 

4. Ma C et al. Association between lifestyle factors and suboptimal health status among Chinese college freshmen: 

a cross-sectional study. BMC Public Health. 2018;18(1):105.  

5. Subhealth: definition, criteria for diagnosis and potential prevalence in the central region of China.  Available at 

 https://www.researchgate.net/figure/Lifestyle-risk-scores_tbl2_236636413. Assessed on 10 Dec 2021 

6. Wang Y et al. Association between Ideal Cardiovascular Health Metrics and Suboptimal Health Status in Chinese

 Population. Sci Rep. 2017;7(1):14975.